Το πρωινό είναι από τα πιο βασικά γεύματα της ημέρας! Όλοι το γνωρίζουν αυτό! Αυτό όμως που γνωρίζουν λίγοι, αλλά το ξέρουν πολύ καλά οι μαμάδες είναι το πόσο σπαζοκεφαλιά μπορεί να είναι το τι πρωινό θα προσφέρουμε κάθε μέρα στα μικρά παιδιά!
Το e-didasko είχε τη χαρά να συναντήσει και να συνομιλήσει με τη Διαιτολόγο Αγγελική Ζαφειφάκη για τις επιλογές πρωινού γεύματος που μπορούμε να υιοθετήσουμε,π ώστε καθημερινά και με προετοιμασία μόλις 10‘ να προετοιμάζουμε για τα παιδιά λαχταριστές και υγιεινές συναγές.
Επίσης, μας τόνισε ότι τα παιδιά χρειάζονται καθημερινά ένα θρεπτικό και υγιεινό πρωινό για:
✅Ενέργεια και
✅πνευματική διαύγεια
✨Παρακάτω θα δείτε τις λαχαριστές και υγιεινές συνταγές, των οποίων η προετοιμασία απαιτεί μόλις 10′ ✨
🔹Τι πιο απλό από ένα τοστάκι στην αρχή της ημέρας;
🔹Γιαούρτι με φρούτα και μούσλι
Αντί να τρέχεις πρωί πρωί να το ετοιμάσεις, φτιάξε ατομικές μερίδες σε βαζάκια την Κυριακή και αποθήκευσέ τες στο ψυγείο
🔹Σάντουιτς με κεφτέδες από κινόα & φακές ( έτσι θα του εντάξεις περισσότερα όσπρια στη διατροφή του) φτιάξε μία γερή δόση το Σαββατοκύριακο και προσθέσέ του τα σιγά-σιγά μέσα στην εβδομάδα!
🔹Βρώμη👌
Δεν είναι απαραίτητο να είναι πάντα βαρετή. Πρόσθεσε αποξηραμένα ή και φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς, φυστικοβούτυρο ή ακόμη και μαρμελάδα
🔹Smoothie 👌
Ό,τι πιο απολαυστικό και θρεπτικό
🔹Μπάρες δημητριακών 👌
φρόντισε να έχεις πάντα στο ντουλάπι σου μερικές σπιτικές μπάρες δημητριακών σε περίπτωση που το πρωί φεύγετε βιαστικά
🔹Μπανανόψωμο👌
Τα κέικ μπανάνας αποτελεί αγαπημένη γεύση μικρών και μεγάλων (αντικαθιστούμε τη λευκή ζάχαρη με καστανή και το αλεύρι με βρώμη και καρυδόψιχα τριμμένη)
🔹Cookies με βρώμη, μέλι και #ταχίνι👌
Ποιος είπε ότι τα μπισκότα είναι απαραίτητο να είναι ανθυγιεινά;
🔹Wraps με γλυκοπατάτα, ρεβίθια και σάλτσα ρόκας
Τα πρωινά θα μεταμορφωθούν εύκολα στην πιο stress free ώρα της ημέρας, ειδικά εάν έχετε φτιάξει από το Σαββατοκύριακο και τα έχετε έτοιμα στο ψυγείο.
.
e- διδάσκω 